1) Понимает, как работает психика и динамика психотерапии.
Точно знает, что нужно сделать сейчас, чтобы вы получили результат быстро и эффективно.
2) Поэтому он не копается в прошлом «ради анализа».
Если прошлое всплывает, то только чтобы понять шаблон нежелаемого поведения и перестать его повторять.
Его цель - не помочь вам «осознать травму», а перестать повторять одни и те же действия, которые ведут к отрицательному результату.
3) Стремится дать результат быстро и эффективно, а не продлить «работу над собой».
Хороший психолог радуется, когда вы говорите: «Мне больше не нужно приходить».
4) Он с самого начала возвращает вам ответственность за вашу жизнь.
Не оставляет вас в позиции «спаси меня», а мягко, но твёрдо говорит: «Я не буду вашей опорой. Я помогу вам стать ею самому».
Его работа - не делать за вас выбор, а дать вам инструменты, ясность и смелость, чтобы вы могли жить, чувствовать и решать самостоятельно. Потому что цель - не «проработка на года вперёд», а ваша свобода выйти и сказать: «Я больше не нуждаюсь в костылях, я иду самостоятельно».
Если после окончания работы вы чувствуете: «Без него я не справлюсь», - это тревожный звоночек.
5) Честен с вами.
Если через 4-8 сессий нет сдвига, он сам предложит: либо меняем подход, либо вы ищете другого специалиста.
6) Не даёт вам своих советов и не навязывает своё мнение.
Не говорит: «Я бы на вашем месте…», - потому что вы не на его месте.
7) У него нет вашей проблемы.
Странно, если вы пришли с запросом «опора на себя», а психолог сам постоянно ищет одобрения. Это проекция, а не терапия.
8) Дает инструменты, а не только «принимает чувства».
Да, важно быть услышанным. Но если после трёх сессий у вас нет ни одного изменения и ни одного практического шага - вы на «конфетке», а не в терапии.
Вы должны увидеть результат - в ощущениях в теле, в своём поведении, в своих решениях, а не только в слезах на сессии.
9) Не боится говорить: «Я не работаю с этим».
Профессионал знает свои границы компетенций. Если вы пришли работать с паническими атаками, а он не работает с этим, он должен направить вас к специалисту, который этим занимается.
10) Ценит ваше время и деньги.
Не затягивает сессии, не «забывает» время. Чётко объясняет: «Зачем мы делаем это упражнение? Какой результат ожидаем?»
11) Не действует наугад - не «попробуем вот это», а осознанно выбирает техники.
12) Делает на сессии только то, что ведёт к результату.
Нет «распития чаёв с тортом», «а как у вас с отпуском?», «расскажите про детство», если это не связано с вашим запросом.
Нет «просто поговорим» без цели, потому что цель без действия = иллюзия помощи.
13) Если он работает 10+ лет и с 10 дипломами - это не гарантия.
Гарантия - ваш прогресс. Даже небольшой результат вы должны заметить уже на первой сессии.
Хороший психолог - не тот, кто вас «исправит», а тот, кто поможет вам вспомнить: вы уже достаточно целостны, чтобы жить так, как хотите.
